La diástasis abdominal es una separación de los músculos rectos abdominales en la línea media del cuerpo. Puede ocurrir en mujeres durante el embarazo, en personas obesas o en aquellos que levantan objetos pesados de manera incorrecta. Los síntomas pueden incluir un bulto en el abdomen, debilidad muscular y dolor de espalda. El tratamiento puede incluir fisioterapia para fortalecer los músculos abdominales, ejercicios específicos y en casos graves, cirugía reparadora. Si se sospecha de diastasis abdominal, se recomienda buscar atención médica para un diagnóstico preciso y tratamiento adecuado.
La recuperación de la diástasis abdominal depende de la gravedad de la afección y del tratamiento recibido. En algunos casos, la diástasis se puede corregir con ejercicios de fortalecimiento muscular específicos, fisioterapia y cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y la evitar ciertos movimientos que puedan agravar la afección. Es importante seguir las recomendaciones del médico o fisioterapeuta para evitar complicaciones y optimizar la recuperación. También se recomienda evitar levantar objetos pesados o realizar ejercicios intensos que puedan ejercer presión sobre los músculos abdominales hasta que se haya logrado la curación completa.
Los mejores ejercicios para disminuir la diástasis abdominal.
- Trabajar el transverso del abdomen en profundidad
- Método de reeducación postural propioceptiva perineal (5P)
- Fortalecimiento del core.
- Ejercicios de suelo pélvico.
