Horario Clases Colectivas

Son ejercicios que se basan en posturas especificas y técnicas de respiración y apnea que al combinar trabaja la musculatura y vísceras del cuerpo de forma completa y especializada. Este tipo de ejercicios es el más idóneo para la recuperación posparto, diástasis abdominal, problemas de posturas, disfunciones de suelo pélvico. Algunos de sus beneficios:

• Reduce el perímetro abdominal.
• Disminuye la presión abdominal.
• Mejora la postura corporal.
• Previene el debilitamiento del suelo pélvico.
• Prevención y mejora de la incontinencia urinaria.
• Mejora las relaciones sexuales.
• Favorece la recuperación post-parto.
• Reduce los dolores de espalda.
• Previene y mejora la corrección del descolgamiento de los órganos internos.
• Previene la aparición de hernias.
• Activa el sistema vascular.
• Elimina la pesadez por problemas vasculares.
• Tonifica la musculatura.
• Prevenir lesiones de suelo pélvico.

Son ejercicios anaeróbicos basados en las tradiciones orientales y occidentales de gran efectividad para el fortalecimiento y tonificación de la musculatura. Es muy recomendable en pacientes con problemas de espalda y sacro-lumbar. Algunos beneficios:

• Aumenta el control y fuerza de nuestra musculatura.
• Tonifica la musculatura.
• Favorece la flexibilidad del cuerpo.
• Previene la aparición de hernias y posibles lesiones.
• Mejora la postura corporal.
• Reduce los dolores de espalda.
• Favorece la pérdida de peso.
• Favorece la reducción de perímetro abdominal.
• Activa el sistema vascular.
• Da fuerza y estabilidad al core.

Nuestras modalidades

Pilates Training: Clases de pilates suelo adaptadas a las condiciones de cada participante. Se trabaja el cuerpo de forma completa e intensiva, adaptándose a las particularidades de cada persona. Duración: 1 h.

Pilates Training Embarazo: Clases de pilates especializadas para mujeres embarazadas. Ideales para disminuir las posibles molestias del embarazo, disminuir el riesgo de aumentar de peso de forma excesiva, activar la circulación y reducir la retención de liquido y preparar el suelo pélvico para el parto. Duración: 1 h.

Pilates Senior: Clases de pilates para adultos mayores. Ideales para combatir el sedentarismo, activar la memoria y la concentración. Duración: 1 h.

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

Algunos beneficios

• Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
• Ayudarle a relajarse
• Mejorar su confianza en usted mismo
• Reducir el estrés
• Mejorar su coordinación
• Mejorar su concentración
• Ayudarle a dormir mejor
• Ayudar a la digestión
• Ansiedad
• Dolor de espalda
• Depresión

Nuestras modalidades:

Yoga Embarazo

Clases de Yoga para embarazadas para conectar contigo y con tu bebé a la vez que movilizas, tonificas y relajas tu cuerpo.  Duración: 1 hora

Yoga&Baby

Para las mamás que están en el postparto vayan con su bebé a realizar yoga para reestablecer mente y cuerpo progresivamente a través de movimientos fluidos coordinados con la respiración. En estas clases prestaremos atención en recuperar, sin prisa y respetando los tiempos del cuerpo y sus emociones, el tono y estabilidad muscular con un énfasis particular en fortalecer espalda, pared abdominal y conciencia del suelo pélvico. Duración 1 hora.