No hay duda de que hacer ejercicios es beneficioso para ti y tu bebé, siempre cuidando de no excederte y adaptando el entrenamiento acorde al crecimiento de tu tripita.
Si la actividad física ya era parte de tu rutina antes de quedarte embarazada, quizás ahora te adaptes mejor a los cambios del embarazo, aunque si no estuvieras en forma, hacer ejercicio regularmente mejorará tu condición física y mental.
Algunas formas de ejercitarse que gustan mucho a las embarazadas son las clases de Pilates y Yoga, ideales para manteneros a ti y a tu bebé saludables. Algunos beneficios de practicar estos ejercicios son:
– Fortalece la pared abdominal.
– Disminuye la curva lumbar provocada por el tamaño y aumento de peso.
– Reduce el estrés y la tensión muscular.
– Fortalece los músculos del cuerpo.
– Mejora el sistema cardiovascular. – Reduce el cansancio y mejora el sueño.
– Mejora la respiración.
– Favorece el control postural y muscular.
– Evita el exceso de peso.
– Regula el sistema digestivo.
– Favorece el bienestar psicológico.
– Mejora la estabilidad lumbo-pélvica y por tanto disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo.
– Debido al fortalecimiento del suelo pélvico y al control muscular alcanzado, es posible conseguir un parto natural de menor duración.
– Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.
– Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo para el cuidado del recién nacido.
– Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uro-ginecológicas.
– Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis o separación de los rectos del abdomen.
Mantente en movimiento para tener un mejor embarazo, un mejor parto y un mejor post-parto. Recomendamos que el entrenamiento sea siempre con un dirigido por especialista en maternidad, los ejercicios deben ser adaptados al hecho de que estas embaraza, al tamaño de la tripa y al peso de la tripa. Recuerda que se trata de cuidaros a ti y a tu bebé!
