Una de las cuestiones que más preocupa a las embarazadas es la ganancia de peso. Muchas veces este temor es motivado por la posible “bronca” que se pueden llevar de parte de su matrona o ginecólogo en las revisiones periódicas, tanto si se han pasado de peso como si no llegan al peso que se supone que deberían de ganar.
¿Por qué es tan importante el peso?
A pesar de que las últimas recomendaciones son no pesar a las embarazadas de manera sistemática, sí que es importante llevar un cierto control, ya que en ocasiones la futura mamá se deja llevar por el típico consejo de “hay que comer por dos” y esto la lleva a un gran incremento de peso con las posibles consecuencias que conlleva.
Un aumento excesivo de peso puede conducir a problemas durante el parto, como que el bebé sea muy grande (más de 4 – 4,5 kg) y aumente el riesgo de parto instrumentalizado o incluso cesárea. Un gran aumento de peso también aumenta las posibilidades de tener diabetes gestacional y ésta, a su vez, aumenta el riesgo de pre – eclampsia.
Por otra parte, un aumento insuficiente puede afectar al crecimiento del bebé y tener más posibilidades de parto prematuro.
Una vez dicho esto, ¿cual sería entonces un aumento de peso adecuado?
Pues depende del peso previo de la madre. Para saber el peso que debemos ganar vamos a guiarnos por el Índice de Masa Corporal (IMC) previo de la madre:
| Peso previo al embarazo | Ganancia de peso durante el embarazo | Ganancia de peso durante el 2º y 3er trimestre |
| Bajo peso: IMC <19 | 12,5 – 18kg | 0,5kg/semana |
| Peso normal: IMC 19 – 24,9 | 11,5 – 16 kg | 0,4kg/semana |
| Sobrepeso: IMC 25 – 30 | 7 – 11,5 kg | 0,3kg/semana |
| Obesidad: IMC >30 | 5 – 9 kg | 0,3kg/semana |
| Peso normal con gemelos | 17 – 25kg | |
| Sobrepeso con gemelos | 14 – 23kg | |
| Obesidad con gemelos | 11 – 19kg |
¿Cómo evitar ganar mucho peso durante el embarazo?
- Comiendo de manera saludable
- Consejo nutricional individualizado
- Programa de ejercicios
- En ocasiones, puede ser buena idea ir a cursos de cocina
