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¡OLVÍDATE DE LOS TOBILLOS HINCHADOS EN EL EMBARAZO!

¡OLVÍDATE DE LOS TOBILLOS HINCHADOS EN EL EMBARAZO!

Algunas embarazadas llegan a aumentar hasta dos tallas su número de zapato, y la sensación de pesadez siempre es molesta.

Esto te ayudara a mejorar.

  • Acostarse de lado. Permite disminuir la presión sobre la vena cava inferior, lo que reduce la presión que se ejerce sobre las venas de las piernas.
  • Mantener las piernas en alto. Tanto cuando estás sentada, como si te tumbas con los talones en alto, apoyados en una pared. Si trabajas delante de un ordenador, apoya los pies en una pila de libros o un taburete y levántate para dar un pequeño paseo cada veinte minutos o media hora.
  • No cruzar las piernas .
  • Beber mucha agua. Favorece la eliminación de líquido.
  • Evitar la ropa ceñida. No solo conviene prescindir de medias o calcetines apretados o con elásticos fuertes. Los vaqueros ajustados o la ropa apretada en la cintura no ayudan nada a la circulación sanguínea.
  • Agua fría o templada. Darse baños templados o aplicar el chorro frío de la ducha en las piernas las descongestiona automáticamente.
  • Ejercicio diario. Caminar es muy eficaz, y la natación, también. Pregunta a tu ginecólogo o a tu matrona, ellos te aconsejarán la actividad física que mejor se adapta a ti. Y recuerda que es mejor un poquito todos los días que darse una paliza de vez en cuando.
  • Alimentación saludable. Evita la comida rica en sal y grasas saturadas y consume legumbres, frutas, verduras…

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